热瑜伽也称为高温瑜伽(稍后会详细介绍)作为一种相当猛烈的运动形式，近年来已广受欢迎。它结合了瑜伽姿势和呼吸练习，并在室温接近 40°C 的加热工作室中进行练习。

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这种瑜伽风格旨在复制印度的环境条件，通常练习约 90 分钟，让学生(和老师)在课程结束时大汗淋漓。

练习热瑜伽会挑战思维并给身体带来额外的生理压力。它会让你出汗并增加你的心率，这会让人感觉非常紧张。确实，热瑜伽会导致脱水和头晕，尤其是如果您是第一次上课并且没有在开始上课时补充水分。

热瑜伽旨在发展力量、柔韧性和平衡性，据信可以增强身心健康——包括提高健身水平和减轻压力。

但它也会让人感到不舒服——想想做倒立时汗水会流进你的眼睛——而且很难进行：快速、动态的序列重复了无数次。然后还有那些棘手的平衡和多次弓步，都是在高温下完成的，这意味着有时课程会让人感到非常累人。

那么所有这些大汗淋漓的姿势真的对你有好处吗?让我们来看看科学。

高温瑜伽的起源

在我们研究证据之前，先了解一下历史。最初被称为“Bikram yoga”，以其创造者 Bikram Choudhury 的名字命名，传统的热瑜伽风格是在 20 世纪 70 年代初期发展起来的。它涉及一系列 26 个固定姿势，在承受极端热应激的情况下进行 90 多分钟。

近年来，许多瑜伽工作室选择将这些课程重新命名为“热瑜伽”，从最初的 26 种固定姿势改变为更加流畅和个性化，并包括音乐(Bikram 课程没有)。

许多瑜伽工作室选择放弃 Bikram瑜伽风格的另一个原因是，多名女性站出来指控乔杜里性骚扰和性侵犯。这导致了法律诉讼，并成为 2019 年 Netflix 纪录片的焦点：Bikram：Yogi，Guru，Predator。

甚至在Bikram 丑闻之前，并不是瑜伽界的每个人都支持热瑜伽的​​想法。这是因为传统的瑜伽练习涉及一系列称为拜日式的姿势，这些姿势在清晨(天气较凉爽时)进行，而不是在正午炎热的时候进行。